作为老年人，必须要学点保健知识。中风、心梗等很多疾病其实是有征兆的。一些老年人感觉自己平时身体挺好，但实际情况是身体有潜藏的疾病，自己并不知道。很多老年人猝死，其实就是死于无知。

　　一、积累保健知识，养生要科学

　　退休以后，97　年11月，我突然得了急性心梗，很是危险。其实自己从93年就得了高血压，很多不规律的生活习惯，抽烟喝酒不节制，有了小病不去看，导致身体较差。住院期间，看到医院有很多医疗保健方面的书，了解到日常如何保健：血脂高，要长期吃药，注意饮食，生活要有规律，晚上尽量不吃荤。通过学习，知道很多保健方面的知识。保健不能盲目，必须要多积累知识，例如有心脏的病的人，少量饮酒，还能促进心脏的康复。高血压是老年人常见病，但很多老年人不重视，经常忘了吃药或者不吃药，也不测量，造成血压忽高忽低，心脑肾这些器官很容易出问题。我每天坚持测量两次血压，换季时可能三四次，并且记录下来，血压有变化的时候，自己都很清楚，随时都能发现问题。如果不去学习，就不知道如何正确养生，家里兄弟姐妹都有糖尿病，正是因为自己懂得保健，血糖一直都很正常。自己如果不注意保健，估计早去见马克思了。

　　二、编辑保健知识书籍，分享也是一种快乐

　　我16年做健康剪报，一直坚持，到现在已经有四十余本了。

　　年过六旬做剪报，什么都不想，全身心都在剪报上，天气热、自己累一点也不觉得辛苦，把它当成一种快乐。除了作简报，还做好学习笔记，看到对健康长寿有帮助的内容就记下来。自己积累了一些养生的知识，就经常给朋友讲。遇到有朋友咨询，我就给他复印一些相关内容，他们看完后，都觉得很有帮助。能把自己收集的养生资料与朋友分享，自己也从中获得了快乐。慢慢的需要的人太多了，复印不过来，就印了两本小册子，到最后，在通州区老干部局和有关部门的帮助下出了适合老年人学习的《保健知识集锦》这本书。想着可以让更多的老年朋友多了解健康保健常识，健康长寿，心里挺高兴。老有所为，老有所乐。每天都有点儿事儿干，生活充实，这也是一种养生。

　　近期我又开始搜集关于四季养生的材料，早上起来无事

　　就弄一个多小时，其乐融融。在搜集四季养生知识的时候，经常会看到几个养生谚语，就立刻记下来，因为它简短、容易记，很适合老年人。

　　三、培养广泛的兴趣爱好

　　除了学习保健知识，我还非常喜欢学习文化小常识。老年人了解这些知识，讲给自己的孙儿们听，很有意义。比如像故宫半间房在哪儿，北京坑坑洼洼的地方为什么叫“海”。我的小外孙特别喜欢听我讲这些，后来我出了两本《文化知识集锦》，他非常爱看书上的内容。了解这些文化知识，在丰富自己的精神生活的同时，也体现了晚年生活的价值。

　　四、对老年人养生的建议

　　1、少嗜好，多爱好。兴趣爱好可增进人的身心健康。特别

　　是一些能使人愉快的活动，如散步、垂钓、对弈、书画、台球、门球等，对陶冶情操、强身健体，大有益处。

　　2、心态养生。中医非常重视人的心情，历来就有“怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、悲伤肾”的说法。也就是说，不良心情对人的健康是非常不利的。而经常保持高兴愉快的心情，能让人益寿延年。所以要学会三乐法：即助人为乐、知足长乐、自得其乐。心胸豁达大度，遇事淡然处之，勿与人争高低，尽量培养自己的业余爱好，从中寻找乐趣。健康养生最重要的是心态好，世界上健康长寿的老人没有一个不是心态好的。年轻时我也是个脾气暴躁的人，退休以后，通过学习，了解到老年人健康养生要学会调整自己，遇到生气的事，要“没羞没臊，没皮没脸，没气没囊，没心没肺。”专家讲，难得糊涂。大事要清楚，小时就要糊涂点。

　　3、多感激，少埋怨。快乐是一种感觉。有的人之所以对许

　　多事情感到不满意，往往因为他的期望太高，或是认为理所当然，如果多欣赏社会及他人为自己做的、给予的一切，多报感激之心，少些埋怨与不满，多珍惜现有一切，那么快乐就会长相随，健康就会常相伴。