严冬过去了，春，翩然而来。春光来，天初暖，日初长，万汇此时竞芬芳。春天无处不飞花，一切都变得那么舒适宜人，昭显春天是充满活力的季节，使我们惬意无限。在大好春光光顾时，请不要忘记：健康第一！

春天里，万物欣荣，生机蓬勃，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。保持性格开朗和乐观向上的精神，做到心胸开阔、情绪稳定，从容不迫地度过快乐的每一天！

春天的天气很不稳定，在乍暖还寒时，春风里夹着寒，应防寒保暖，不要急于减衣。因为，人们难以应付忽高忽低的倒春寒气温变化，“春捂秋冻”不可忘！

可以吃一些应时当令的菜蔬或嫩芽，如柳芽、香椿芽、菠菜等，帮助我们补充维生素和可食用纤维素。选择含丰富维生素A、维生素B2的食物和新鲜果蔬。

开窗通风迎春光。正常人每分钟呼吸16-18次，在呼出的气体中二氧化碳占4%，加上空气本身含有的一定量的二氧化碳，造成二氧化碳积聚过量，如果长时间在门窗紧闭的环境里面，很容易有头晕、恶心、心慌、疲乏等症状出现，这个时候需要开窗通风，引进新鲜空气。

居室开窗通风选在上午9—11点及下午2—4点，每次20—30分钟。每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。开窗通风还可以获得较多的“空气维生素”——空气中的负离子，“空气维生素”除具有除尘、抑菌、除菌、除臭功能,空气负离子还对呼吸系统、消化系统和血液系统等疾病有良好的辅助治疗作用，对人体健康大有裨益。通风时，注意风速，人体不会感觉空气在明显流动为好。以空调取暖的家庭，要按时开窗透气，确保室内氧气充足。

温度、光照差、空气不流通的房间很适合于细菌、病毒的生长繁殖，从而增加人体患呼吸道疾病的机会。开窗通风，也可以使阳光进到室内，破坏致病因子的生存生长环境，进而达到消灭它们的目的。

春天，适当做一些户外活动。漫步、登山、打球、打太极拳等都是户外活动的好方式。选择个人爱好的做些慢动作运动项目，不要造成大汗淋漓。在锻炼前，先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。锻炼时不要忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，待身体微热后再逐渐减衣；锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。做几回深呼吸，呼出肺内“角落”里的死气。

注意雾天不宜进行户外锻炼，雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。锻炼时由于呼吸量增加，势必会造成肺内吸进更多的有害物质。锻炼时应养成用鼻子呼吸的习惯。空腹不宜进行锻炼。

百花盛开的春天，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的多发季节，外出最好戴口罩。春季注意预防外感，学会预防呼吸系统传染病的方法。

有充足的睡眠。睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是21:00至3:00。这个时间是一天的“冬季”，冬主藏，冬季不藏，春夏不长，第2天没有精神。

少去公共场所。那里人多嘈杂，空气污浊，是传染病流行的重要场所。

注意个人卫生。常用流动水和肥皂洗手。打喷嚏或咳嗽时，要用手绢捂住口鼻，注意不要随地吐痰。注意补水。慢性病患者要注意继续维持用药。