岁数大了，老年人应逐渐改变生活节奏，适应慢生活。这里说的“慢生活”是老年人的一种积极健康、快乐的生活方式，是一种意境，一种健康的心理状态，即让自己的生活张弛有度，让心灵平静下来。请把脚步慢下来，放慢生活节奏，有益健康，更是一种生活智慧。

慢生活没有固定的模式，既不是磨蹭，更不是懒惰，而是让生活变得细致。这是相对于当前社会匆匆忙忙的快节奏生活而言的另一种生活方式。

其中比较有代表性的是——“慢进食”：吃饭是一种享受，也是为了充饥。吃饭要细嚼慢咽，而不要狼吞虎咽。一次有效的咀嚼达到20次以上，让唾液与食物充分混合，让唾液酶发挥杀死细菌、促进消化的作用。每口饭菜应咀嚼25—50次，品尝食物的美味，让食趣在舌尖上停留。每顿饭吃30分钟左右，给饮食中枢足够的兴奋时间。吃得快，嚼得粗，那只是用食物的糟粕来填充肠胃而已。老年人饮食还应注意食物多样，粗细搭配。

“慢饮”：饮水要小口慢饮，让水遍布口腔，总量不宜过多。

“慢读”：读书的乐趣在于慢慢品读，给心灵以更深的滋养，找回书籍给我们的美。慢慢地翻阅一本书，看一段，放下须臾，再接着看，中间会多了思考和回味的余地。在阅读中发现真知，从阅读中获得把握生活方向的动力，也让心灵获得宁静。

“慢动”：动是生命现象，慢运动不求速度、只要精彩。应选择那些能够让身体放松的运动项目。运动前要做准备活动；锻炼中的节奏要慢，动作要柔和。柔韧、平衡、松弛，而非强壮、剧烈、爆发，有助于老年人强身和健康长寿。

“慢行走”：行走是一种有氧运动。“大步流星”的年龄已过，人老腿衰，常常是前倾步态，蹒跚前行，这样走快了容易摔倒。慢一点走，能调理心情，也能减少体能消耗。应该讲究行走的质量，脚踏实地，不能仅仅用溜达敷衍了事。每天花半小时，坚持每周五次到室外运动。

“慢呼吸”：通过对各种呼吸方法（如胸式呼吸、腹式呼吸、体呼吸等）的锻炼，把呼吸的频率调整到慢、细、匀、长、微、无的极限状态，如古人形容的“吸气绵绵如春蚕吐丝，呼气微微似月影飘移”的境界。

“慢排便”：便秘常常不请自到老年人的生活中。排便时要悠着点，稳、慢，避免用力过猛、过急，发生意外。

慢节奏生活从容、淡泊、宁静，更适宜养生。