诸位老友请坐好，听我唱段数来宝。

人过花甲逐年老，科学养生最重要。

乐观心态要保持，快乐无忧少烦恼。

一日三餐巧安排，平衡膳食要记牢。

烹调方法要讲究，控制油盐血压好。

少吃甜食和脂肪，预防血脂血糖高。

食物原料多样化，五谷蔬菜菌类好。

粗茶淡饭是美食，荤素搭配营养高。

三餐进食七分饱，牛奶豆浆不可少。

晨起空腹喝杯水，防止血液粘度高。

晚上热水泡泡脚，舒筋活血睡眠好。

运动锻炼种类多，因人制宜选择好。

步行运动最方便，关键在于坚持好。

作息顺应生物钟，早睡早起精神好。

常和老友聊聊天，心情开朗少烦恼。

家中若有烦心事，装点糊涂万事了。

切莫酗酒生闷气，家庭和睦最重要。

老夫老妻常相随，心心相印多美好。

和睦家庭喜事多，儿女孝顺心欢笑。

国家大事记心上，读书看报不可少。

舒心趣事多回忆，天伦之乐多逍遥。

国泰民安人康健，赞美夕阳无限好。