夏季已到来，炎热的夏天会给老年人带来许多不适，不仅仅是身体不适的困扰，情绪困扰也会日益明显。

　　主要表现在心情烦躁、易动肝火、爱发脾气、思维紊乱，行为寻常，对有些事物缺少兴趣，有时，为一点小事与家和外人闹情绪，内心烦躁不能静下心来思考问题。尤其是进了伏天情绪受到更大的影响，对身心健康十分有害，对于患有某些疾病的人来说，一旦受了刺激，会使病情加重。

　　因此，我们老年人在夏日高温季节，应注意自我心理调节，在炎炎夏季里要静心、安神、戒躁、息怒。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，以冷处理。大热天时，少外出，应尽力增加休息时间，饭食宜清淡，少吃油腻的食物，多吃消火的食物，如新鲜蔬菜、水果，多喝水，饮用绿茶、菊花、金银花茶等都有良好的清火作用。

　　室内要注意通风，启动风扇，空调时，使人产生凉快的感觉，温度要适宜，不能过低，温度过低会损害身体。

　　再则，老而好学，如隶烛之明，读书可以养心。一个人是否健康，更重要的是心理因素。表现在所说情绪的好坏，读书可对人的肌体起到良性刺激，增智添慧，从而会更好的化解心结，摆脱烦恼，舒展欢乐，心平气和，事理通达，达到身心健康。

　　老年朋友们，让我们共同维护良好的精神快乐情绪，心情舒畅、顺利的度过炎热的夏天吧！

　　(王景凤：北京市教育矫治局退休干部、本刊特邀信息员)