人老脑老，老年人要主动养脑，才能健康长寿。

　　大脑是人体内新陈代谢最旺盛的器官。医学研究告诉我们，大脑仅重1400－1600克，只占体重的2.5%，而脑血流量却占全身血流量的15％，占耗氧量的25%。因此，维护脑的正常代谢是保证大脑的正常运转的关键环节。大脑的一切活动都靠能量来维持。

　　医学研究还告诉我们，人老大脑也老。人的大脑约有1000亿个神经细胞，在日日夜夜轮流处理肌体内外千千万万的信息，一生不息。

　　大脑无法回避人生风雨的冲击和岁月的敲打，它会随年龄的增长而老化。这是人生的规律，只是老化程度不同而已。

　　主要有：一是脑动脉硬化，血管弹性变差，管壁变厚，官腔狭窄，还可能形成斑块。这是构成缺血性中风的病因。

　　二是长期不良生活方式的干扰，如吸烟，嗜酒、高盐、高糖等，滋生糖尿病、高血压、心脏病等，直接间接地损伤大脑细胞，致使大脑退化、萎缩、功能减退，脑子不灵，甚至痴呆。

　　人老脑老，主动养脑是关键。根据我的切身体会，应采取如下措施：第一，用脑，脑怕不用。我每天8：00开始读书学习，随时记笔记，首脑并用，形成规律。大脑是生命的调解器，勤用脑，防衰老。大脑还是人体的司令部，对人体有生理协调，心理协调和智能开发三大功能。勤用脑，多思考，有利于调解身体各器官的功能，使之保持最佳状态，因而能康寿。

　　新的科学研究证明，大脑是极富弹性的，在受到激励后，大脑的树状神经细胞可以长出新的分枝，随着人年龄的增长，老年人某些大脑功能不但不会削弱，甚至比年轻人还好用。这让我兴奋不已。我几十年的知识积累和生活体验，为脑力的进一步发展奠定了良好的基础，我对健康高寿充满信心。如果我能活到100岁，就能把我人生经验和知识与后20年的生活联系在一起，像晚霞那样，把最后的余热献给更多的人。

　　第二，勤劳动，强身增寿。

　　人到了晚年，不但要强化脑力劳动，更要注重体力劳动。我一天“忙”字当头，除了用90分钟晨练外，买菜做饭搞卫生，角色不断变化，生活很充实。

　　老人的劳动不可过量，劳动应量力而行，适可而止，有张有弛，劳逸结合。

　　有的人认为，安逸无事，坐享清福，可以健康长寿，颐养天年。这是养生的误区。实践证明，没有一个懒惰的人能享有高寿。我的体会是：欲得健康长寿，颐养天年，就要终生学习，勤于用脑，热爱劳动，量力而行，坚持锻炼，强身健体。希望每个老年朋友都能成为老有所学，老有所为，老有所乐的健康老人。

　　第三，要有强烈的求知欲望，参加多种形式的学习。

　　都说人活到老学到老，到哪儿学习呢？前不久，北京老干部（老年）大学分校在北京市教育矫治局挂牌成立了，给老有所学提供了很好的学习条件。让我们的生活在学习中变得鲜活、充实。在这里可以学习琴棋书画，歌舞功箭，有健脑健身之功效。

 

　　最后送你一首小诗：

 

　　东阳西逝莫灰心，

　　桑榆未晚待日辰。

　　太公垂钓终成事，

　　休叹夕阳近黄昏。