老年人由于生理的衰退，思维能力和生活自理能力日趋下降，老年人会产生危机：

　　黄昏心理。一些老年人认为自己风烛残年，死亡不过是早晚的事，对生活丧失信心。

　　自卑心理。由于退休后经济收入减少，社会地位下降，感到不再受人尊敬和重视，产生失落感和自卑感。

　　孤独心理。孩子是父母的精神寄托与安慰。孩子成家立业离开父母时，父母会感到寂寞，产生空巢孤独感，悲秋心理油然而生。

　　上述心理危机，严重影响了老年人的身心健康。

　　高薪不如高寿，高寿不如高兴。乐观，会让生活更多彩。积极应对困难，快乐享受生活，从晚年的人生困难中学到更多的人生哲理，用智慧克服并战胜自然老化，并身体力行，从多角度打开生命的广度。要勇于创造快乐，善于经营快乐，实践告诉我们，内心的充盈欢乐，足以对抗老年的不良心理，提高生命质量。

　　我们经常会思考幸福的内涵。钱是可以储存的，但时间不能，你怎么花时间决定了你晚年的生活质量。要弄清幸福为何物，不如先问问自己，是否具有感知快乐的能力，创造快乐的勇气，经营快乐的韧劲。

　　第一，要学会对脑的保护，防止老年痴呆。对大脑的保护，既要勤用脑，多思考，又要善于护脑。我的一生是在不断学习中度过的，坚持看书、读报、写文章，从不间断。但我很注意不过度用脑，掌控好时间，形成规律。

　　书，不仅赋予我们智慧的头脑，更赋予我们良好的心态，从而得以阅尽人间沧桑，目睹百年风雨，不忘初心，尽其所能展现工作量。读书实在是一种高雅的情趣，保持身心健康的养生之道，益智增慧，摆脱忧伤与烦恼，化解心结。

　　第二，运动要讲科学。运动要遵循循序渐进、持之以恒的原则，每天进行一定强度的锻炼，不但可以使人的肌肉、关节、神经系统、血液系统、免疫系统、内分泌系统和排泄系统等人体机能都“动”起来，而且在“动”的过程中，让你的身体处在一个欣欣向荣、生命旺盛的良好状态，你自然就会远离疾病，永葆健康，延年益寿。

　　科学运动要坚持以下基本要求：

　　（1）日常生活中，我们要把运动锻炼当作自己延续生命的一部分，就像吃饭、喝水、睡觉一样必不可少。我每天坚持运动不少于90分钟，常练不懈，直到终生。

　　（2）运动锻炼要有充沛的精力，持之以恒的决心，不怕寒冬酷暑，才会有效果，否则很难从中受益。在此提倡有氧运动。

　　（3）运动要适度，运动量因人而异，否则会对自己造成不同程度的伤害。

　　第三，要培养广泛的兴趣爱好。老年人要培养自己多方面的爱好。幸福的人都有着平和而又积极的好心态。好心态要从兴趣爱好中来。

　　（1）听音乐移情又养生。音乐对于陶冶性情，促进身心健康有着不言而喻的作用。优美的音乐旋律能使人忘掉烦恼，情志舒畅。人的脑电波运动、心脏搏动、肺脏舒缩、胃肠蠕动以及自律神经活动，都具有一定的节奏。当一定频率的音乐节奏与人体内部各器官的振动节奏相一致时，就能使身体发生共振，产生心理快感。所以，饭后听音乐是一种简单易行的养生方法，对老年人大有裨益。

　　古籍《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食”。道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和轻松的音乐，可以配合进食，饭后欣赏音乐，可以使元气归宗，乐而忘忧，健脾消食。

　　（2）书画养生。我国自古就有书画养生的说法。俗话说“忧能伤身”。据说“五子胥过召关一夜愁白了胡须”，反映了不良情绪对人的严重影响。习作书法能调解人的心理状态，使人自然地进入“凝神静虑、心正气和、专心致志、心无杂念、忘却烦恼”的状态。书画还能激发人的精神，净化人的心灵，使人在艺术创作中得到美的享受，充实人的精神世界。古人有诗曰：“唯有书画诗其富贵，不尽繁华笔端来”。这是精神上的富有，陪伴你一生的宝贵财富。

　　书画和气功有同功之效。挥毫运笔犹如做气功，有助于健康。写字作画属于打太极拳、太极剑等慢性运动。大笔挥毫，手、臂、腕、腰、腿各部位运动与打太极相似，异曲同功，都得到锻炼。

　　（3）做个歌声里的夕阳红老人。寒冬腊月，当你走进公园、广场，随处可以见到引吭高歌的人群，走进一看，都是离退休的中老年人。唱歌是一种呼吸新鲜空气的有氧运动。人在唱歌时全身都在运动，可使大脑皮层的抑制和兴奋达到相对平衡，强化胸廓肌肉的力量，增大肺活量，与登山、游泳有异曲同功之妙。对老年人而言，唱歌还可以促进大脑保健。唱歌时，大多数神经细胞参与大脑活动，有助于提高人体的记忆和表达能力。大脑健康对延年益寿有着功不可没的作用。

　　退休了，日子清闲下来，何以为乐？买一只袖珍收录机和一台音响，寒来暑往，与音乐相伴，将收获心舒胸畅，神情意爽之功效。饭养人，歌养心，让我们唱起来，做一个天天快乐的阳光老人。