好好睡觉。冬至期间，自然界花草树木枯萎凋零，昼短夜长，“冬至冻至”，在生活起居养生方面，首先在作息上宜早卧晚起，不辜负大自然给予我们的长长冬夜。睡眠安则阴气敛、阴精盛、阴气敛，阴精盛而阳气才能生和升，也就是说顺应自然的睡眠可以为初生的“阳”提供孵育的温床。

　　防寒保暖。冬至期间要特别注意避寒就温，如：暖双足防体寒。要穿着保暖性能好的鞋袜，多活动双脚，坚持热水泡脚、按摩足底的涌泉穴，以温肾助阳。如果在泡脚、足浴的水里加点生姜、花椒等物品，效果更佳。

　　晒背部温督脉：多晒背部或穿棉坎肩，通过太阳的温熙、衣着的温暖温通背部主持阳经的督脉，督脉强盛进而可以促进气血畅通。搓双手防伤寒。要经常双手互搓，激发手部的诸多经络、穴位，调动相关脏腑的机能，增强人体的抗寒能力，预防风寒伤人引起的感冒、气管炎等系统疾病。