老年人六条保健准则

美国营养学家为老年人提出了6条保健准则，使美国老人获益匪浅，我们不妨加以借鉴。

一、养老生活要有目的性。退休后甚至可以写个计划，留作自己的备忘录。比如，旅游、探望亲友、学习新知识，使暮年生活依然有鲜活的促动力量。这样你的精神状态肯定会比稀里糊涂度春秋好的多。

二、锻炼躯体、头脑、精神。

1、每天要活动每一块肌肉和每一个关节（不要太剧烈），成为不可缺少的常规和习惯。

2、头脑：读一本书，学一门新课，探讨一个新的观念。

3、精神：回忆过去或幻想未来，把自己带入多彩的世界。

三、娱乐玩游戏。像孩子一样或与孩子一起痛痛快快地玩，自我享受，开怀畅笑。

四、睡眠适度，休息放松。睡眠的多少，以个人的感觉良好为准，不必去和别人比较。无困意，不必赖在床上，更无需用催眠药，常用安眠药剂有成瘾之弊。

五、足够的氧气。要使你日常生活的环境充满氧气，要注意通风换气，密闭的空调室内更要防污染，不吸烟，也避免被动吸烟。

六、合理营养。有规律地摄取合乎营养的膳食，提倡平衡营养餐，包括水果、蔬菜、豆制品、奶、肉、蛋和五谷杂粮，种类宜多而杂。

（摘自《北方家庭报》）