夏日清风送爽，暑气渐盛，正是调养身心、筑牢健康根基的好时节。6月24日下午，恰逢2026年“全国老年健康宣传周”开展之际，市委老干部局、市卫生健康委联合主办的北京市老干部“健康大讲堂”在市老干部活动中心举办。活动聚焦“均衡膳食强体魄 夏季营养护健康”主题，为老同志送上专业实用的健康科普与诊疗服务，切实践行积极老龄观、健康老龄化理念，助力健康北京建设。
随着人口老龄化程度持续加深，肌少症已成为不可忽视的公共健康问题。流行病学数据显示，65岁以上老年群体肌少症发生率约为15%-16%，80岁及以上人群发生率可超过40%。为帮助老同志们掌握科学营养搭配、肌肉养护的方法，本期活动特邀北京协和医院临床营养科主任、健康医学系主任，北京市临床营养质控中心主任于康围绕“老年合理营养与肌肉维护”作专题讲座。
讲座现场
讲座中，于主任用幽默风趣的语言，系统梳理了当前老年人群普遍存在的营养风险，结合临床数据深入解读肌少症的发病现状与核心诱因，针对性纠正老年群体在日常饮食、营养进补等方面的常见认知误区。围绕老年人合理膳食与营养补充，他提出，要足量摄取优质蛋白质，膳食营养密度要兼顾营养供给与老年群体消化适配性，针对日常膳食无法满足营养需求的群体，需在专业医师指导下合理进行口服营养补充。同时倡导老同志们常态化开展温和抗阻训练与全身性活动，通过“科学膳食+适度运动”的方式，全方位守护肌肉健康与躯体功能。
互动交流
互动交流环节中，老同志们就三餐搭配、食材甄选、时令食疗、居家锻炼等问题踊跃提问，于主任细致解答并给出个性化调养方案，不少老同志提笔记录养生要点，现场学习氛围热烈浓厚。
义诊咨询
本次活动同步设置了义诊咨询环节，特邀北京协和医院临床营养科，中日友好医院国际部全科、中西医结合心脏内科，中国中医科学院医学实验中心的专家团队坐诊。专家现场为老同志们开展睡眠监测、中医舌诊和脉诊等义诊服务，结合老同志身体情况、基础病史，提供了针对性的慢病管理、膳食调理与日常养生建议，把优质便捷的医疗服务送到老同志身边。大家纷纷表示，本次专题讲座干货满满、案例生动，讲解通俗易懂，不仅系统了解了肌少症的危害与防控知识，还学到了可实操的膳食搭配、肌肉养护方法，收获颇丰；义诊环节整合优质医疗资源，切实感受到了贴心的关怀与服务。
本次活动得到了北京市疾病预防控制中心、北京健康文化促进会的大力支持，近百名老同志在北京市老干部活动中心线下会场参加活动，累计近5000人次通过“北京老干部”视频号线上平台观看了讲座直播。
品牌活动简介：
北京市老干部“健康大讲堂”是由市委老干部局、市卫生健康委联合主办，面向全市离退休干部打造的康养类品牌活动。活动采取线上线下相结合形式，围绕老同志关注的老年常见病防治、中医养生、心理健康等内容，邀请名医专家开展健康知识讲座、义诊咨询活动。
活动时间：每双月举办
报名方式：北京市属离退休干部可以通过“北京老干部”App报名参加线下活动。