朔风掠单骑，　极目觅三星。①

　　园门未开启，②　早传破冰声。

　木锤翻飞舞，　钢钎重重冲。

　泳友依音辨，　物景尚朦胧。

　翁媪坚且勇，　入水排浮冰。

　长池六七丈，　往复二三程。

　水冷手足木，　风洌肤色彤。

　节交小大寒，　鬓发衔冰凌。

　周身轻擦拭，　四体血脉通。

　慢跑三千米，　爽气透背胸。

　天寒不足惧，　循理百事成。

　战天休怠惰，　胜己乃首宗。

冷激血管韧，　压平脑自清

　新陈代谢旺，　免疫蛋白增。

　　意志得磨砺，　话疗添奇功。③

　 无意效彭祖。④　羞为病榻翁。

　　注：

　　①　三星：指猎户座之“参宿三”、“参宿二”、“参宿一”，三星列成一直线，形成猎户腰带。北京十一二月晚，在南方天空出现，晨五时许向西方远山徐徐落去。

　　②　园门：颐和园南如意门。

　　③　话疗：朋友间无拘束地交谈，有益身心，谓之“话疗”。

　　④　彭祖：《太平广记》卷二，“彭祖者，姓籛諱铿，殷末已七百六十七岁(一说八百岁)，而不衰老。”(籛，jiān　，铿kēng)