一、遇见快乐。运动可促进脑垂体分泌内啡肽，产生愉悦感，身体则被轻快感占据。无论是快走还是慢跑运动后，你会觉得身体松暖，心情平和。

　　二、和大肚腩说再见。坚持运动，你能感觉到身体的变化。你的整个气质将会发生美好的变化，并能收获一副好身材。

　　三、拥有钢筋铁骨。坚持户外运动，你的软骨就会因为刺激变得更强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨密度，患骨折的风险会比同龄人降低。

　　四、感受到大自然的美好。出去走走，呼吸新鲜的空气，你会变得越来越愉悦。

　　五、睡得更香。经常坚持锻炼的人会比不锻炼的人提前入睡20分钟，且更易进入深睡眠状态。生物钟也会变得越来越健康，对事物的反应时间更敏捷。