我是一名80后的耄耋老人，平时基本不吃药，我的养生归纳为六字诀：

　　（1）保，即保持大脑活力。脑，用进废退，我每天坚持读书看报，研究表明，一个经常用脑的老人，其脑力不亚于一个35岁不爱动脑的青年人。

　　（2）话，指活动手指。双手与大脑有密切联系。我经常写读书笔记、写稿、手、眼、脑并用，有健脑益智、延缓衰老之功效。家务劳动是我晚年生活的必须；照顾老伴更是我的责任，以上都体现在体脑劳动中，让我老当益壮，奋发向上。

　　（3）睡，即保持充足睡眠，老年人要学会科学而有规律的生活，合理安排休息时间，常年每天保证七小时睡眠时间。子午觉是少不了的，但我保持在30分钟以内。

　　（4）调，即科学饮食。注重粗细搭配、平衡膳食，牛奶、红枣、鸡蛋常吃不断，水果天天必有。我喜欢吃肥肉，严格控制食量。

　　（5）听，听优美动听的歌曲，优美的旋律可调解人的情绪，解除疲劳，增加大脑活力，调解中枢神经的功能，使人有种心旷神怡之感觉。

　　（6）动，生命在于运动，我从35岁起就坚持晨练，几十年从未间断。现在每天坚持走七里路，在11种健身器上活动，通过滚压、拉伸、曲张等活动，增加肌肉力量，保持关节灵活，走路自然轻松有力。

　　（作者：顾长和　北京市教育矫治局退休干部、本刊特邀信息员）